„Mama, entspann dich mal!“
„Somatic Practice mit Sabrina“ - Wie du zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag findest, zeige ich dir mit somatischer Praxis!
Als Mama bist du ununterbrochen auf Achse und hetzt durch deinen Alltag.
Rastlos bist du am Tun. Angespannt oder gar genervt quälst du dich durch den Tag. Du springst von einer Aufgabe zur Nächsten. Es ist kein Ende in Sicht.
Getrieben von den vielen Anforderungen, die der Haushalt, der Job und die Familie mit sich bringen, findest du keine Verschnaufpausen. Wie auf einer Schnellbahn braust du durch dein Leben. Du bleibst auf der Strecke.
Gefühle stauen sich in deinem Inneren. Druck baut sich im Körper auf. Nicht selten reagierst du mit Wutausbrüchen oder Tränen, wenn dir das alles mal wieder zu viel wird. Diese Mama-Wut ist nur schwer zu ertragen.
Nach Hilfe ringend greifst du zur Schokoladentafel, dem fünften Kaffee (in einer Stunde) oder der verführerischen Chips-Packung. Verzweifelt suchst du nach Beruhigung.
Da habe ich was für dich!
Ich zeige dir, wie du mit somatischen Übungen Entspannung im Alltag findest!
Gemeinsam beruhigen wir Körper und Geist!
Es ist Zeit, die Schnellbahn zu verlassen!
Wie schön es doch wäre, ausgeglichen und in deiner Mitte zu sein?
So gerne würdest du wieder einmal Ruhe finden und daraus Kraft schöpfen?
Einfach ankommen und durchatmen.
Stelle dir vor, du entscheidest nun, am Weg abzuzweigen. Du setzt den Blinker und nimmst die nächste Abfahrt. Einfach mal runter von der Schnellbahn. Raus aufs Land. Weg vom Trubel, hin zur Natur. Die Straße mündet in einen Waldweg. Du hältst an und steigst aus.
Umgeben von Wäldern und Wiesen, atmest du durch. Die Sonne scheint dir ins Gesicht. Eine sanfte Brise weht durch dein Haar und du weißt: „Hier ist Ruhe.“
Ganz intuitiv spazierst du los. Gemächlich dem Waldweg entlang. Ohne zu wissen, wohin er führt, lässt du dich treiben und genießt die Erholung.
So fühlt sich Loslassen an!
Das willst du, aber weißt nicht wie? Obendrein fehlt dir die Zeit und Möglichkeit, jeden Tag hinaus in die Natur zu spazieren?
Was, wenn ich dir sage, dass der Schlüssel zur Entspannung dein Nervensystem ist?
Praktizieren wir gemeinsam „Somatic Practice“ und lerne dabei, welche Kraftquellen du ganz einfach im Alltag für dich nutzen kannst.
Liebe Mama, du darfst gut auf dich achten!
Fange jetzt damit an!
„Mama, fühl dich (wieder) wohl in deiner Haut!“
Vorbei ist die Zeit deiner Rastlosigkeit! Meistere deinen Alltag gelassener und souveräner als je zuvor!
Wie dir das gelingt?
Beruhige dein Nervensystem und schenke dir damit selbst die Sicherheit und das Vertrauen, handlungsfähig zu sein und zu bleiben!
Was steckt dahinter?
Wir reagieren automatisch und meist unbewusst auf Reize aus unserer Umgebung.
Die treibende Kraft dahinter ist unser Nervensystem, das ununterbrochen unsere Sicherheitslage bewertet und darauf reagiert.
Was dabei wenig hilfreich ist?
Als gefährlich werden auch alltägliche Dinge erkannt. Beziehungskonflikte, schreiende Kinder, aber auch unerledigte To-do-Listen oder ein überfülltes E-Mail-Postfach stressen. Diese dauerhafte Alarmbereitschaft wirkt sich negativ auf dein Wohlbefinden aus. Du verlierst deine psychische Widerstandskraft!
Wie äußert sich das?
Es entsteht ein Teufelskreis aus Reiz und Reaktion.
Kennst du es, wenn dein Körper erstarrt, die Stimme versagt oder die Atmung flach wird?
Du spürst vielleicht auch Druck in der Brust oder dein Kiefer verspannt sich?
Das alles sind biologische Vorgänge, welche sinnvoll sind, wenn du mit einer echten Gefahr konfrontiert bist.
Das kannst du tun!
Beeinflusse und reguliere dein Nervensystem bewusst positiv!
Ich unterstütze dich dabei mit konkreten Atem- und Achtsamkeitsübungen sowie Bewegungsimpulsen.
Stärke dein Nervensystem und erlange emotionales Wohlbefinden!
So gewinnst du Vertrauen und Selbstbewusstsein,
um in stressigen Situationen klar und gelassen zu bleiben.
„Mama, gönne dir etwas!“
Du hast Lust, innere Ruhe und Gelassenheit wiederzuentdecken? Dann lade ich dich ein bei meiner „Somatic Practice“ teilzunehmen!
Tritt ein, in meinen digitalen Raum und erlebe einen geschützten Rahmen für Selbstfürsorge und Selbst(be-)achtung. Dieser Raum wird ausschließlich Frauen zur Verfügung gestellt und von mir geleitet.
Wie in all meinen Angeboten ist es mir auch hier wichtig, grundlegendes Wissen zu vermitteln. Ich verstehe es als meine Aufgabe, dir im Sinne der Nachhaltigkeit „Hilfe zur Selbsthilfe“ anzubieten.
Entscheide frei, was du dir für dich aus den Einheiten mitnehmen möchtest!
Wir starten unsere gemeinsame Session mit einem kurzen, informativen Wissensimpuls. Hierbei erfahren alle Teilnehmerinnen, wie unser menschliches Nervensystem funktioniert und welchen Zweck die Übungen verfolgen.
Aufbauend auf diesem Wissen praktizieren wir gemeinsam somatische Übungen. Du erlebst meine Anleitung bewusst zurückhaltend, denn dein Körper bewegt sich intuitiv. Er zeigt dir, was er braucht. Vertraue darauf und lasse dich von der Musik inspirieren!
Das fühlt sich stimmig an für dich?
Dann freue ich mich darauf, dich bei „Somatic Practice mit Sabrina“ zu begrüßen!
„Come as you are!“
Du hast noch Fragen?
Finde hier alle wichtigen Informationen zu meinem Angebot.
Daten & Fakten
Wie? Gruppensetting (max. 5 Frauen)
Wann? Alle zwei Wochen, Donnerstags, um 20 Uhr
Wo? Online, in meinem Zoom-Raum
Dauer: ca. 45-60 min. (individuelle Verweildauer)
Kosten: 15€ pro Einheit
Terminbuchung: Direkt über das Buchungsportal auf meiner Website oder durch Kontaktaufnahme per Mail unter hallo@sabrinagaggl.at
Nimm teil…
- …wie du bist!
- …ohne (sportliche) Vorkenntnisse.
- …mit einem erfrischenden Glas Wasser zur Hand.
- …in ruhiger und ungestörter Umgebung.
- …mit oder ohne Bild
Als neurosystemische Beraterin ist mir eine wissenschaftlich fundierte Anleitung der Somatischen Praxis wichtig. Daher bilde ich mich stetig weiter, um die Vielfalt und Qualität meines Angebots für dich zu gewährleisten.
Deine persönliche Entspannungsreise ist nur einen Klick entfernt! Melde dich gleich an!
Ich kenne den Schmerz, durch den du gehst!
1,5 Jahre Somatic Practice brachten mich weiter als 10 Jahre Psychotherapie.
Ich stand auch einmal am selben Punkt und kann dir Somatische Praxis wärmstens ans Herz legen! Als Familienmama, Cycle-Breakerin und Selbstständige weiß ich, wie sehr du als Frau und Mama unter Druck geraten kannst.
Die meisten von uns haben leider nie gelernt, echte und starke Gefühle zu durchleben und vor allem zu regulieren. Gefühle dürfen da sein und gelebt werden! Wichtig ist herauszufinden und zu lernen, wie du persönlich damit umgehen kannst!
In unserem Leben werden wir weiterhin vor Herausforderungen gestellt werden. Allerdings ermöglicht uns „Somatic Practice“ ruhiger und resilienter darauf zu reagieren!
Wünschst du dir eine Coachin an deiner Seite, die dich versteht? Ich freue mich, dich kennenzulernen!