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SUMMARY:SOS-Übungen nach Kati Bohnet
DESCRIPTION:Die „SOS-Übungen zur Emotionalen Ersten Hilfe und Stressregulation“ sind einfache Körperübungen\, die im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden können und uns helfen uns selbst zu regulieren. \nWir alle kennen Situationen\, in den wir das Gefühl haben\, dass nichts mehr geht. Auf unserer Stressleiter stehen wir ganz oben und ragen sogar über das Ende hinaus. Unser System ist am Limit und wir sind maximal aktiviert. Solche Situationen können aufsteigende Panikattacken\, Wutausbrüche\, Angstzustände\, Lampenfieber\, Prüfungsangst oder auch Trauer sein. Wann immer uns Gefühle zu übermannen drohen\, können uns die SOS-Übungen helfen präsenter zu werden und wieder mehr in Kontakt mit uns selbst zu kommen. Unser System fährt runter und kommt in einen ruhigeren Zustand. Sie helfen uns unser Nervensystem zu regulieren und wieder aktiv ins Handeln zu kommen. Regelmäßig praktiziert wirken die Übungen wie „Zähneputzen für die Seele“ (Kati Bohnet).
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SUMMARY:Drachenübungen von und mit Sabrina
DESCRIPTION:Unser Nervensystem sichert unser Überleben. Es hat nicht zum Ziel\, dass wir uns immer wohl fühlen\, sondern\, dass wir nicht sterben. Wittert es Gefahr\, reagiert unser Nervensystem mit der Bereitstellung von Energie. Sowohl für Kampf bzw. Verteidigung als auch Flucht brauchen wir schnelle Muskelkraft. Unser Sympathikus wird aktiviert und Stresshormone ausgeschüttet. Der Körper ist bereit für sein Überleben zu kämpfen. Eine sehr sinnvolle Strategie\, die unsere Spezies hat Jahrtausende überleben lassen. \nOb eine Situation objektiv lebensbedrohlich ist oder nicht\, ist für unser Nervensystem nicht relevant. Je nach unseren bisherigen Erlebnissen\, bilden wir alle ein eigenes Alarmsystem aus. Auch Situationen\, die de facto keine Lebensgefahr bedeuten\, können dennoch als lebensbedrohlich eingestuft werden. Die Energie wird bereitgestellt\, nur wird sie weder für Kampf noch Flucht benötigt. Also verbleibt sie im Körper. Auf Dauer können wir das aber nicht (aus)halten. Daher ist es ratsam bei einer hohen sympathischen Aktivierung\, dem Körper auch die Möglichkeit zu geben\, die vorhandene Energie kontrolliert abzubauen. \nDafür habe ich die SOS-Übungen nach Kati Bohnet in eine Wutedition gebracht. Wenn euch der Wutdrache besucht und ihr im körperlichen Kampfmodus seid\, dann könnt ihr diese Energie durch die Drachenübungen gezielt abbauen.
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SUMMARY:Schmetterlingsübungen für Kinder ab ca 3 Jahren
DESCRIPTION:Babys und (Klein)Kinder sind auf unsere Co-Regulation angewiesen. Wir alle brauchten in unseren ersten Lebensjahren Hilfe\, um mit unseren Gefühlen zurechtzukommen. Im Laufe unseres Lebens erlernen wir Menschen nach und nach Strategien zur Selbstregulation. Als Eltern können unseren Kindern eine Schatzkiste an Methoden und Tools mitgeben\, damit sie für ihr ganzes Leben gewappnet sind. Die SOS-Übungen nach Kati Bohnet sind eine besonders wertvolle Münze unter diesen Schätzen. Wir können bereits Kindern ab ca 3 Jahren die Übungen näherbringen. Dazu hat Kati ein wunderbares Buch über Jona den Schmetterling geschrieben. Die Kinder werden eingeladen Jona auf seiner Reise zu begleiten und es ihm nachzumachen. So lernen die Kinder die Übungen in einem spielerischen Kontext kennen. \nNutzen können sie diese Übungen dann\, wann immer sie sich „gestresst“ fühlen wie beispielsweise bei Trennung von den engsten Bezugspersonen\, Konflikten mit Freund:innen\, Prüfungsangst oder Arztterminen.
URL:https://sabrinagaggl.at/event/schmetterlingsuebungen-fuer-kinder-ab-ca-3-jahren-2/
LOCATION:Verein FamilienGlück Althofen\, Kansnitstraße 19\, Althofen\, 9330
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SUMMARY:SOS-Übungen nach Kati Bohnet
DESCRIPTION:Lerne die SOS-Übungen nach Kati Bohnet kennen\, oder komme zu deiner regelmäßigen Praxis! Jeder ist jederzeit willkommen! Du kannst zu jedem Termin einsteigen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig! \nAm Beginn der Stunde bekommst du jedes mal ein Puzzleteil zum Thema Nervensystem. Am Ende wirst du ein großes\, umfangreiches Wissensbild über unser Gehirn und seine Verbündeten haben. Danach leite ich in unterschiedlichen Varianten die SOS-Übungen an. \nGönne dir\, diese Stunde nur für dich! \n  \nZoomlink und Zugangsdaten: \nhttps://us06web.zoom.us/j/88190969083?pwd=WktwcWNpa01aRFpwUytHakV3STdjZz09 \nMeeting-ID: 881 9096 9083\nKenncode: 491809 \n  \nIch freue mich auf Dich! \nSabrina
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SUMMARY:Drachenübungen von und mit Sabrina
DESCRIPTION:Wut wird in unserer Gesellschaft häufig als schlecht deklariert. Man darf nicht wütend sein. Wer wütend ist\, ist falsch. Wut darf keinesfalls gezeigt werden. Das ist so schade. Denn die Wut ist auch nur ein Gefühl. Nicht besser oder schlechter als all die anderen Gefühle. Sie ist so wichtig für uns. Die Wut zeigt uns\, dass etwas schief läuft. zB eine Grenze überschritten wird oder ein Bedürfnis unerfüllt ist. \nDa ich ein sehr körperbetonter Mensch bin\, habe ich mir die SOS-Übungen nach Kati Bohnet für Situationen hoher Erregung derart abgewandelt\, dass sie körperbetonter sind. Ich freue mich riesig darauf\, sie dir vorzustellen! \n  \nFühlst du dich vom Thema „Zähme deinen Wutdrachen“ angesprochen? Dann komm mit deinem Wutdrachen zu den Übungen. Du kannst jederzeit ohne Vorerfahrungen einsteigen! \nHier die Zugangsdaten für Zoom: \nhttps://us06web.zoom.us/j/81438885195?pwd=enFsVFh1L0l6Sis3UEpZeDY2c09JUT09 \nMeeting-ID: 814 3888 5195\nKenncode: 979336 \n  \nSuch dir bitte einen Platz an dem du auch stehen und dich etwas bewegen kannst. Du solltest um dich herum so viel Platz haben\, wie deine Arme ausgestreckt einnehmen. Richte dir auch gerne ein Glas Wasser her. \n  \nIch freue mich auf Dich! \nSabrina
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DESCRIPTION:Lerne die SOS-Übungen nach Kati Bohnet kennen\, oder komme zu deiner regelmäßigen Praxis! Jeder ist jederzeit willkommen! Du kannst zu jedem Termin einsteigen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig! \nAm Beginn der Stunde bekommst du jedes mal ein Puzzleteil zum Thema Nervensystem. Am Ende wirst du ein großes\, umfangreiches Wissensbild über unser Gehirn und seine Verbündeten haben. Danach leite ich in unterschiedlichen Varianten die SOS-Übungen an. \nGönne dir\, diese Stunde nur für dich! \n  \nZoomlink und Zugangsdaten: \nhttps://us06web.zoom.us/j/88190969083?pwd=WktwcWNpa01aRFpwUytHakV3STdjZz09 \nMeeting-ID: 881 9096 9083\nKenncode: 491809 \n  \nIch freue mich auf Dich! \nSabrina
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