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SUMMARY:Alltagspause - Minimomente
DESCRIPTION:✨ 3 Minuten für dich – Nervensystemregulation für Mamas ✨\nEin 3-wöchiges Mini-Programm für mehr Ruhe\, Energie & Verbindung im Mamaalltag\nDu bist viel für andere da – aber wann nimmst du dir einen Moment für dich?\nDieses Programm ist für dich\, wenn du dir mehr innere Stabilität\, Entspannung und Leichtigkeit im Alltag wünschst – ohne gleich ein neues To-Do auf deine Liste zu setzen.\n  \n🌀 Worum geht’s?\nIn diesem 3-wöchigen Programm bekommst du jeden Tag (6 Tage/Woche) ein kurzes Video (max. 3 Minuten) direkt via Telegram. Ich leite dich darin durch eine einfache Übung zur Nervensystemregulation – zum Beispiel durch:\n\nAtemübungen\nsanfte Bewegungen wie Schütteln oder Pendeln\nkleine Impulse\, die dich zurück in deinen Körper bringen\n\n  \nDiese Mikro-Einheiten kannst du direkt mitmachen – beim Zähneputzen\, in der Küche oder kurz vor dem Schlafengehen.\n  \n💛 Bonus: 1 Live-Session via Zoom (ca. 30 Minuten) – eine gemeinsame Somatic Practice zur Vertiefung und Verbindung mit dir selbst und anderen Mamas.\n  \n🌿 Für wen ist das?\nFür Mamas\, die sich im Alltagsstrudel oft selbst vergessen.\nFür dich\, wenn du spürst: „Ich brauche einen Anker – aber ich habe keine Zeit für mehr Aufwand.“\n  \n🎁 Dein Beitrag: Nur 9 Euro für 3 Wochen Nervensystempflege.\n  \n🗓️ Die Hardfacts: Start am Sonntag\, 29. Juni – Livesession „Somatic Practice“ am Donnerstag\, 10. Juli – Abschluss Samstag\, 19. Juni\n  \nWeil Selbstfürsorge einfach\, alltagstauglich und wirkungsvoll sein darf.\nWeil 3 Minuten am Tag den Unterschied machen können.\n  \nAnmelden kannst du dich gleich hier unten ⬇️\n  \nIch freue mich darauf gemeinsam mit dir zu praktizieren.\nDeine Sabrina
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SUMMARY:Somatic Practice mit Sabrina
DESCRIPTION:10 Jahre Gesprächstherapie haben mich lange nicht so weit gebracht wie 1\,5 Jahre Somatic Practice. \nDie Somatic Practice dient deiner Nervensystemregulation. Je nachdem wie dein Nervensystem (vollkommen ohne unser Zutun) die aktuelle Sicherheitslage bewertet\, versetzt es deinen Körper in unterschiedliche (Erregungs)Zustände. Manche dieser Zustände können sich unangenehm anfühlen. Je höher die gefühlte Gefahr\, desto mehr erstarrt dein Körper. Deine Stimme versagt. Die Atmung wird flach und am Ende setzt sie sogar aus. \nDas Ganze ist ein normaler biologischer Vorgang\, der sinnvoll ist. Wenn denn wirklich eine Gefahr besteht. Leider klassifiziert unser Nervensystem oft auch To Do-Listen\, schreiende Kinder\, Konflikte mit dem Partner/der Partnerin\, unbeantwortete E-Mails\, Menschenmassen etc. als Gefahr. Obwohl real keine Gefahr besteht. Unser Körper ist nicht dazu gemacht dauernd in einer Ausnahmesituation zu sein und so wird aus dem klugen Evolutionsprogramm ein dich krankmachendes System. \nDie Antwort auf Dauerstress ist es daher den Körper sich selbst regulieren zu lassen. Denn der Körper weiß\, was er braucht. Wir unterdrücken es nur oft. Ich feiere dich\, weil du dich entschieden hast diesem Teufelskreis zu durchbrechen und die Somatische Praxis auszuprobieren. Du brauchst dafür weder sportlich noch gelenkig zu sein. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Come as you are. \nKomm am donnerstags um 20:00 (bitte pünktlich – ein späteres Eintreten kann ich nicht ermöglichen) in meinen Zoomraum und erfahre\, worum es geht. Ich werde dir alles ausführlich erklären. \nAm besten kannst du an der Stunde teilnehmen\, wenn du ungestört bist. Richte dir gerne\, was zu trinken her und falls du magst\, such dir ein Öl zu deiner Unterstützung aus. Vielleicht magst du im Kerzenlicht praktizieren anstatt bei künstlichem Licht. Alles kann nichts muss! \nBuche gleich hier unten deinen Platz! \nIch freue mich auf dich!\nDeine Sabrina
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